歩け歩け

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病院で糖尿病の気があると言われました。このままいくと薬を飲まなければならないようです。
でも、まずその前に体重を落としましょうということで、散歩を勧められました。もちろん、食べる量も減らします。

もっとも私の場合、3度の食事のほかに、いろいろと間食をしていましたから、間食をやめればある程度体重は減るはずです。
案の定、間食を減らしたら、2、3キロはすぐに減りました。
しかし、ただ体重を減らすのではなく、運動することで筋力をキープしながら減らしましょうということで、1日に3~4キロくらい歩くことにしました。
私はもともと歩き中心の生活を送っていましたから、歩くことは平気です。
ただ目的もなく歩くのではつまらないので、住んでいる街の地図を買い、歩いたところには印をつけるようにしました。
それから、行ったことのないところを積極的に歩くようにしました。
最近では習慣化してきていて、1日に3キロくらいは歩かないと調子が出ません。
また、体重が1、2キロ増えると、体重計ではからなくても、歩くときに体が重いな、とわかるようになりました。
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