ジョギングによるダイエット方法について

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過去に最も太ってしまった時には、様々なダイエットに挑戦していましたが、その都度挫折していました。ジョギングは、本当はしたくなかったのですが、絶対にダイエットを成功させなければいけなくなって開始しました。

ジョギングは全身運動になりますので、水泳同様、ダイエットに高い効果を発揮します。ジョギングダイエットに3カ月取り組んだことで、体重を7キロ落とすことができました。開始したばかりの時は、走り続けることが苦痛で、もうやりたくないと思いました。ジョギングすることによって、ひざやほかの部分も痛くなり、かなり大変な時期もありました。でも、ダイエットを成功させて体重を減らしたいという一心で、少しずつ走ることについて知識を深めたり、フォームを改造して、ジョギングを続けました。効果が現れてきていることがわかると、ジョギングを続けるモチベーションにもなって、続けやすくなりました。食事内容も配慮するようになり、1回のジョギングで走る距離も伸び、運動効果が増してきました。ジョギングの時間は30分は確保すること、そんなに早く走らなくてもいいこと、起き抜けのお腹がすいている時が走りやすいことなどがあります。やってみたところ思うようにいったので、信憑性のある話です。最初はひざを痛めやすいので、できればフォームを学んだうえで、ジョギングの前にウォーキングから始めた方がいいかも知れません。
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